no piszą, piszą, ja sam biorę tribulon ale szczerze powiem, że nie odczułem jego działania co do innych twoich supli to kreta rano, storm po treningu, aakg przed treningiem (duże dawki bierzesz), zma przed snem, bialko wg brakow, animal pak to nie wiem kiedy ale chyba nie ma wiekszego znaczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obiad/posiłek po treningu ryż/makaron, pierś z kurczaka. Kolacja twaróg + warzywo. Do tego jakieś banany, pamiętaj o warzywach przy posiłkach, oliwa z oliwek, białko 2g/kgmc, tłuszcze 0.8 - 1g/kgmc, węgle tak jak wyjdą + dobry trening. [...]
Dzięki za odpowiedzi Sogi dla was. Będę robił wtedy tak że przed treningiem Provit ( zawiera troche BCAA jak w sumie kazde bialko) a po treningu tego Activlaba walne z kretą. Chyba bedzie ok. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam
[...] mineralnych ) Nasiona słonecznika od czasu do czasu, nie traktuj tego jako stały element diety. Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko pełnowartościowe. W Twoim jadłospisie jest bardzo mało białka zwierzęcego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 19:42:37
serwnder - dlaczego nie można łączyć BCAA z HMB ? Wrzuć BCAA/Kreatyne/Węglowodany/Glutamine - od razu po treningu siłowym, a Białko - 15 minut później. Następnie 40-50 minut później posiłek potreningowy.
serwnder - dlaczego nie można łączyć BCAA z HMB ? Wrzuć BCAA/Kreatyne/Węglowodany/Glutamine - od razu po treningu siłowym, a Białko - 15 minut później. Następnie 40-50 minut później posiłek potreningowy. Mam tylko: magnum 8000, S.A.W., HMB, BCAA trenuje dopiero 1,5 miecha co moglbym jeszcze dokupic do tego zestawu?
dokup 300g mono np z Scitec, dex w sumie zbędna na następny raz nie kupuj jej możesz dać bcaa do cyklu wtedy 10g bcaa przed treningiem i możesz dać po ale lepiej jakbyś pił po treningu białko
[...] z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje mi ta "masówa". Czy przy regularnym jedzeniu (nie mam żadnych problemów dot. [...]
np. kreta http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator-opis3553.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+Complete+Workout+Support+V2 [...]
ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!
gainer = uzupełnienie diety,. Nie sugeruj się proponowaną dawką. I nie zastępuj jedzenia prochem. Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:14:55
Uniliver - możesz dawać do posiłków właśnie, głównie gdy w którymś nieco mniej białka, bo i uniliver można powiedzieć że to białko w tabletkach. Mesomorph - porcja jedynie na 30 minut przed treningiem. Animal pak - zależy jak duże masz braki w witaminach, standardowo jeden pakiet do śniadania, a jak warzyw/owoców bardzo ubogo to i ewentualnie [...]
Gainerem sie nie zastepuje jedzenia , gainera sie je jak z jedzenia nie jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego [...]
[...] bardzo ciężki będzie mu tyle kalorii wpakować w siebie , po treningu jak najbardziej można ( przy niskim budżecie ) zapodać sobie porcję gainera ( przy większym budżecie ) białko i owoce . czasem ktoś pracuję , trenuję ma rodzinę i nieraz nie znajdzie tego posiłku więc jest to rozsądne rozwiązanie . kwestia by nie opierać o proch swojej [...]
